Au quotidien, nous sommes tous soumis au stress. Les causes peuvent en être multiples : une surcharge de travail, la course après le temps pour tout caser dans une journée, une situation conflictuelle avec un proche…

Résultat : tu te sens mal, angoissée. Et ton corps te le fait sentir ! 

Tu connais ça j’imagine ? Oui ? 

Tu rêves de te débarrasser de cette sensation désagréable qui te pourrit l’existence ? Heureusement, il existe des méthodes pour canaliser le stress lorsque la vague te submerge. 

Je te dévoile 5 astuces indispensables pour réduire le stress au quotidien qui vont t’aider à te sentir sereine et à reprendre le contrôle sur ta vie. C’est parti !

Qu’est-ce que le stress ? ( et quels en sont les symptômes ?) 

C’est un ensemble de réactions provoquées par notre organisme lorsqu’on se retrouve face à une situation de danger ou d’inconfort. 

Que se passe-t-il alors dans ton corps?

Accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, respiration coupée…. 

En gros, ton organisme se met en mode défense. Il se protège.

En soi, le stress n’est pas mauvais.

Il est même nécessaire à notre survie. Ce mécanisme de défense et d’alerte nous aide dans beaucoup de situations. 

Eh oui ! Il a d’ailleurs permis aux hommes des cavernes de se protéger des animaux sauvages pour ne pas en être la proie !

En revanche, le stress devient problématique lorsqu’il s’invite de façon trop répétitive dans ton quotidien. Il devient alors un stress chronique.

Dès lors qu’il prend toute la place dans ton esprit et que ton corps tire la sonnette d’alarme : il est temps d’agir. Tu as un manque de sommeil, des angoisses, la respiration coupée, des maux de têtes… Stop ! Là il s’agit de mauvais stress. Ce n’est pas bon pour ta santé.

Heureusement, il existe des solutions ! Je te propose de t’en donner quelques-unes pour agir efficacement.

Voici donc mes 5 astuces indispensables pour réduire le stress au quotidien.

Astuce n°1 : réduire le stress par la respiration

Les situations de stress bloquent le plexus solaire et te coupent la respiration.  D’où la sensation d’être oppressée.

Le simple fait de se concentrer sur sa respiration a des effets magiques immédiats. Essaye !

Allonge-toi dans un endroit calme, ferme les yeux. Concentre-toi sur ton inspiration et ton expiration pendant 10 minutes. 

Essaie de faire le vide et de ne penser à rien d’autre qu’au moment présent. 

Chasse tes pensées négatives. Si elles se font insistantes, essaie de te focaliser sur des images positives (un lieu que tu aimes, par exemple).

Laisse-toi bercer par ta respiration. Pour te mettre en condition, tu peux mettre en fond une musique douce, relaxante ou des sons qui te plaisent (bruit d’oiseaux en forêt, de vagues, de vent…) 

Il existe plein d’applications, de podcasts qui proposent des sons agréables ou des petites séances de méditation apaisantes.

A la fin de ta séance de relaxation, rien qu’en ayant pris le temps de respirer, tu te sentiras déjà mieux. C’est magique.

Astuce n°2 : prendre soin de toi et du temps pour toi

Le stress met à mal ton corps et ton esprit. 

Il te coupe de toi-même.

En prenant soin de toi, tu te réappropries ton corps.Tu te reconnectes à lui. 

Tu lui apportes la douceur dont il a besoin et tu le soignes.

En prenant du temps pour toi, tu reprends le contrôle sur ta vie. Tu te choisis. 

Prendre soin de toi, oui mais comment ?

Cela peut passer par tellement de choses :

S’offrir un massage bien-être ou un soin relaxant en institut, bien sûr.

Mais il peut s’agir aussi de choses toutes simples du quotidien :

• Prendre un bon bain chaud pour te relaxer, 
• Faire une longue sieste (ne pas culpabiliser d’être fatiguée)
• Prendre du temps pour savourer un bon livre tranquillement
• Aller te promener en forêt même s’il y a dix mille choses à faire dans la maison

Ouste ! Mets tout de côté, et offre toi cette bulle de temps rien que pour toi. 

Coupe avec tout pendant quelques heures. Tu verras, cela permet de relâcher la pression et d’avoir plus de recul !

Astuce n° 3 : Pratiquer une activité sportive pour réduire le stress au quotidien

Rien de tel que le sport pour relâcher les tensions dans le corps. 

Le fait de se défouler et de transpirer provoque des endorphines, les hormones du bien-être.

Les endorphines se libèrent et chassent les idées négatives. 

Envolé, le stress du quotidien ! L’activité sportive vide la tête et soulage le corps.

Nul besoin d’être un sportif de haut niveau, ou de pratiquer des sports ultra physiques d’ailleurs pour avoir accès à cette sensation de bien-être. 

Une simple marche rapide plusieurs fois par semaine peut soulager tes tensions et t’aider à retrouver un sommeil profond. 

Tu décharges toute la pression accumulée et cela joue sur ton moral. Ca aussi, c’est magique !

Astuce n°4 : Utiliser les fleurs de Bach pour réduire le stress

Les fleurs de Bach sont des élixirs fabriqués à partir de fleurs. 

Chacune de ces fleurs (elles sont au nombre de 38 + le remède d’urgence) ont des vertus particulières et jouent un rôle positif sur nos émotions. 

Elles ne soignent pas les maladies, mais jouent sur les déséquilibres émotionnels. 

Elles viennent rétablir une harmonie entre le corps et l’esprit. 

Elles sont donc très efficaces pour réduire le stress.

Pour que les fleurs de Bach fassent effet, utilise-les sur la durée, en cure de 3 mois idéalement, en respectant les doses recommandées à la lettre. Sinon ça ne sert à rien.

Les avantages des Fleurs de Bach ?

• Elles ne présentent aucun danger toxique ni contre-indications. 
• Tu ne risques pas de développer d’accoutumance, ni de surdosage
• Elles sont adaptées à tout le monde: bébé, adultes, enfants, femmes enceintes et même les plantes et les animaux.

Elles combattent les émotions négatives et ont le pouvoir de calmer le stress lorsque la vague déferle. Elles ne l’étouffent pas, mais le canalisent.

Si tu souhaites en savoir plus sur le sujet,  je suis conseillère en fleurs de bach et je te propose mes services sur mon site. 

Lors de ces séances “Fleurs de Bach”, j’établis avec toi un bilan complet de ton état émotionnel et psychologique. Je te conseille sur les fleurs de Bach les plus adaptées à ta problématique.

A la fin de la séance, tu repars avec le mélange de 7 fleurs que j’ai concocté sur mesure pour toi avec la posologie à respecter. Pour en savoir plus, c’est par ici

Astuce n°5 : Réduire le stress avec une énergéticienne

Lorsque tu subis une période de grand stress, ton corps est soumis à rude épreuve et cela se traduit généralement par :

• des tensions musculaires, 
• des maux de ventre, 
• des blocages de dos, des cervicales,
• des migraines….

Bref, tu as compris le mécanisme.

Ton corps crie au secours et se bloque. 

Si tu veux le soulager et retrouver ta sérénité, pourquoi ne pas faire appel à une énergéticienne ? 

En quoi peut-elle t’aider ?

L’énergéticienne vient dénouer tes blocages physiques et émotionnels en nettoyant et rééquilibrant tous les centres et corps énergétiques de ton corps. 

Elle manipule tes chakras et relance tes énergies pour que ton corps puisse fonctionner correctement, de façon fluide.

Au terme de la séance, tu ressens immédiatement  les effets bénéfiques sur ton corps  : un  relâchement des tensions et une sensation de bien-être global.

Intéressée ? Je te propose de te rendre dans l’onglet séances sur ma page d’accueil pour voir toutes les formules que je propose en présentiel ou en distanciel .

N’hésite pas à me contacter. Tu peux réserver un appel découverte de 15 minutes gratuit pour me poser toutes tes questions via la page contact.

Tu as maintenant toutes les clés en main pour réduire ton stress au quotidien et te sentir mieux. 

A toi de jouer