5 Astuces naturelles pour réduire le stress

Véritable pandémie de notre siècle, le stress touche tout le monde. Parfois même, il va jusqu’à te pourrir l’existence. Ces situations d’inconfort t’épuisent ? Évidemment ! Mais rassure-toi, il existe des remèdes très simples pour t’aider à combattre ces tensions. Te sentir plus libre, car ton stress t’emprisonne. Voir la vie sous un autre angle, ça t’intéresse ? Allez, suis moi, je te propose 5 astuces naturelles pour réduire le stress.

Réduire le stress pour son bien-être

Tu es stressée … ok mais sais-tu pourquoi ? As-tu déjà pris le temps d’analyser cet état émotionnel et de comprendre d’où il vient ?

Non ? Alors voyons ce qu’est exactement cette petite bête qui peut aller jusqu’à provoquer des ulcères. 

C’est quoi le stress exactement ? 

Clairement, c’est l’élément qui déclenche des réactions physiologiques ou psychologiques provoquées par différents événements : 

• Chocs. 
• Agressions. 
• Changement de situation (professionnelle ou familiale). 
• Trac. 
• Perception du danger. 
• Sensations inconfortables…

Comme à l’annonce d’une mauvaise nouvelle, c’est notre cerveau qui crie Alerte ! 

Quelque chose, ou quelqu’un, met en déséquilibre ton bien-être et paf… tu es stressée.   

C’est l’anxiété que tu ressens qui favorise le stress, alors les phrases du style “Comment je vais faire ? Qu’est-ce que vais lui dire ? Je ne vais pas y arriver ! … sont à bannir de ton vocabulaire. 

En effet, elles ne vont pas t’aider à faire face à la situation à laquelle tu es confrontée. 

Le mieux est de découvrir des solutions pour réduire le stress et pouvoir appréhender avec douceur ces périodes pas commodes. Comprendre et adopter la zen attitude dans n’importe quelle situation. 

Facile à dire ? 

Oui, c’est vrai, mais ça se travaille. 

Comment le stress se manifeste-t-il ? 

Le stress peut se manifester sur tous les pôles de ta vie. 

• Travail,
• Relations,
• Argent,
• Enfants.

D’après ce que je vois, c’est souvent l’activité professionnelle qui crée le plus de stress. C’est le mal du siècle, d’accord, mais c’est d’autant plus favorisé sur le lieu de travail, pour diverses raisons. 

Alors j’ai envie de te dire pour éviter le stress au travail, ne vas pas au travail. 

Non ? 

Blague à part, il est primordial de pouvoir en identifier les causes, mais surtout les conséquences. C’est-à-dire comment le stress se manifeste chez toi. 

Voici les symptômes les plus courants : 

• Maux de tête,
• Accélération du rythme cardiaque,
• Tensions musculaires,
• Troubles du sommeil,
• Troubles alimentaires,
• Déprime,
• Manque de concentration. 

Tu l’as compris, tout cela est très nocif pour ta santé. Alors, ensemble, voyons comment réduire le stress naturellement. Afin d’éviter de fâcheuses conséquences sur le long terme. 

5 Astuces naturelles pour réduire le stress

Tu te sens prête pour faire la peau à ce stress qui te ronge ? Apprends à le dominer lorsqu’il pointe le bout de son nez, avec ces 5 astuces faciles à mettre en pratique. 

1. Respire pour te calmer

Inspire, bloque et expire ! 

À ne pas confondre avec les cours d’accouchement, n’est-ce pas ? 

Non là rien à voir. 

Le but est d’apprendre à respirer en pleine conscience. 

À savoir, inspirer profondément, en gonflant le ventre pour remplir tes poumons d’air. Bloquer 3 secondes. Puis les vider en expirant en profondeur, en dégonflant ton ventre. 

L’objectif est de ralentir ta respiration et donc ton rythme cardiaque. 

Cet exercice va te permettre, dans un premier temps, de te concentrer. Mais aussi et surtout de te calmer en cas de gros stress ! 

Dans l’idéal, tu peux en même temps, visualiser que tu inspires le positif et que tu expires le négatif. C’est encore plus puissant ! 

Dès à présent, lorsque le moment de panique se fait ressentir, réalise cet exercice de respiration. 

2. Médite pour t’apaiser

La méditation est complémentaire à l’exercice de respiration. C’est un atout majeur pour t’aider à réduire le stress, dans ton quotidien. 

Ses bienfaits, sur la santé, sont multiples si tu le pratiques régulièrement. Elle a notamment un impact sur la diminution de la sécrétion de cortisol (hormone du stress). 

Pour pallier le stress, le but de la méditation est que tu ouvres ton attention sur le moment présent. Toujours en pleine conscience. 

Pour apprécier, au mieux, cette relaxation que tu t’accordes, ton environnement est important. Ton mental ne doit pas être parasité par des bruits superflus. 

Si tu débutes, je te suggère une méditation guidée, sur le sujet de ton choix. Sélectionne la voix qui te correspond (question de feeling) et laisse toi guider. 

Tu prends le pas sur ton cerveau. Il reste focus sur cette voix qui, au final, est comme une berceuse. 

Et si tu t’endors? No stress (sans jeu de mots) ce sera quand même bénéfique. 

Attention toutefois de ne pas pratiquer la méditation sur ton lieu de travail, sans autorisation. 

3. Pratique une activité pour déconnecter

Évidemment, il est recommandé de pratiquer une activité sportive pour notre santé. 

Si tu n’es pas sportive, ce que je peux parfaitement entendre, et que tu es sujette au stress. Il est peut-être temps de t’y mettre ! 

Oui, je sais, tu manques de motivation et de temps. Et c’est okay si ce n’est vraiment pas ton truc. 

Le savais-tu ?

Pour réduire le stress, tu peux pratiquer une activité manuelle pour développer ton sens artistique et travailler ton côté créatif. 

Autorise ton cerveau à être happé par autre chose. Laisse libre cours à ton imagination pour ne plus ressasser tes mauvaises pensées ou ruminer sur ce qui te tracasse. 

Tu as besoin d’inspiration ? Voici quelques suggestions : 

• Coloriage anti-stress,
• Peinture, dessin,
• Couture, tricot,
• Création de bijoux. 

Et j’en passe ! Fais quelque chose que tu aimes, qui te fait du bien. 

4. Balade-toi dans la nature pour t’aérer

Se balader en pleine nature, comme si on entrait dans une autre dimension, favorise notre bien-être. 

Complètement déconnectés de notre vie de tous les jours, nous sommes fascinés par les différents paysages qui nous entourent. 

Je suis sûre que tu as déjà ressenti ça !

Au quotidien, pour réduire le stress, rien de tel qu’une promenade en forêt. Fais un câlin aux arbres, tu constateras l’énergie qui s’en dégage. C’est incroyable ! 

Suivant où tu résides, adapte-toi aux paysages qui t’entourent. 

Le pouvoir de marcher dans le sable et de respirer l’air marin. Fais quelques pas dans l’eau salée. 

Se poser et contempler l’étendue d’un lac est extrêmement relaxant. Et si ce sont des cimes enneigées qui s’offrent à toi, profites du silence de la montagne. 

Si tu rencontres des animaux sur ton chemin alors observe-les ! 

Vis le moment présent ! 

5. Communique pour relativiser

Les moments de stress sont parfois difficiles à traverser et il est important de ne pas t’enfermer dans ta bulle. 

Au contraire, le fait d’en parler va te libérer, te rassurer. 

Pense à écrire, aussi. C’est une communication de toi à toi, mais le fait de mettre des mots sur tes maux est générateur de soulagement. 

Si c’est une bonne oreille qui est à ton écoute, elle va te conseiller de relativiser. Et elle aura raison. Comme on dit, il y a toujours pire que soi. 

Le tout est d’accepter ta situation et de comprendre qu’il y a toujours une solution. Relativiser aide considérablement à réduire le stress.

Les autres remèdes au naturel :

Il faut que tu saches qu’il existe aussi des remèdes naturels pour t’aider à réduire le stress. 

Des produits à base de plantes qui peuvent t’être recommandé par ton médecin et/ou pharmacien. 

Mais aussi des huiles essentielles et les fleurs de Bach, avec lesquelles je travaille régulièrement. 

Tu l’as maintenant compris, c’est à toi de jouer ! 

Lâche la pression !

Pour réduire le stress, mets en pratique ces astuces naturelles, qui ne peuvent que te faire que du bien ! 

Pour en discuter ou en savoir plus, je t’invite à me contacter par ici !